Passchema VT-2019

Måndagar:

11.30-12.20 HOIST Circle*

11.30-12.20 Cirkelträning**

17.30-18.20 QUEENAX**

Tisdagar:

11.30-12.20 EAHT*

11.30-12.20 Tabata/styrka**

18.30-19.30 Styrka/puls*

18.30-19.30 Hoist Circle**

Onsdagar:

11.30-12.20 Spinning

11.30-12.20 QUEENAX OBS! Kolla i bokningssystemet för datum

19.00-20.00 EAHT*

19.00-20.00 Styrka/puls**

Torsdagar:

11.30-12.20 Tabata/styrka*

11.30-12.20 EAHT**

19.00-20.00 Spinning

Fredagar:

12.00-12.50 Spinning

Lördagar:

10.00-10.50 Tabata/styrka*

10.00-10.50 EAHT**

Söndagar:

17.30-18.30 TRX

18.30-19.45 Spinning

*jämna veckor

**ojämna veckor

Med reservation för ändringar och eventuella felskrivningar. 

Passbeskrivningar

NYHET! QUEENAX:

Ett multifunktionellt träningspass med oändliga variationsmöjligheter. Passen är uppbyggda på träning i stationer med olika tidsintervaller och vila. Queenax har alltid en blanding av funktionella-, fokuserade-, styrkebetonade-, explosiva-, balans- och konditionsövningar. Därmed tränar du hela kroppen och intensiteten varierar. Du uppmuntras att arbeta mot klockan och antal repetitioner. QUEENAX passar alla, nybörjare som erfaren!

NYHET! EAHT:

Högintensiv intervallbaserad konditions-och styrketräning för hela kroppen.

EAHT bygger på högintensiv träning där man under en klass endast tränar 22min* men får ut samma effekt som 1 timmes "hård" träning.

Passet är totalt ca 45 min inkl vila.

NYHET! HOIST Circle:

Stationspass med våra nya HOIST maskiner i gymmet. Maskiner som följer kroppens rörelse utan en brytningspunkt, skonsammare träning för hela kroppen.

Tabata/styrka:

Ett högintensivt och stationsbaserat intervallpass med kroppsviktsövningar varvat med styrkeövningar anpassat för alla som vill träna hela kroppen.

TRX:

Styrka, balans och kondition. Ett utmanande anpassningsbart pass för hela kroppen där vi använder TRX-band och jobbar mot tyngdkraften.

Spincykling:

Konditionsträning på cykel.  Du bestämmer din egen nivå, instruktören peppar med musik i olika tempon och med varierat motstånd.

HIT:

Högintensiv styrke- och konditionsträning med fokus på ben och bål. Vi jobbar med hopp, vikter samt den egna kroppen som motstånd.

Styrka/puls:

Uthållig styrketräning med skivstång , viktplattor och kroppsvikt varvas med konditionsutmanande övningar.

Core/skivstång:

Träning med skivstång, viktplattor, stepbräda och den egna kroppsvikten. Helkroppspass med extra fokus på bålstyrka.

Cirkelträning:

Stationsträning med tidsbaserade intervaller. Hela kroppen arbetas igenom.