Passchema HT-2020

 

Måndagar:

11.30-12.20 Core/HIIT med Silje

19.00-19.50 Spinning med Annika

Tisdagar:

11.30-12.20 EAHT* med Mai

11.30-12.20 Tabata/styrka** med Mai

19.00-19.50 EAHT** med Titti

19.00-19.50 Styrka med puls* med Titti

 

Onsdagar:

11.30-12.20 Spinning med Susanne

18.00-19.00 Vinyasa yoga med Emma

19.00-20.00 Styrka med puls med Annika

 

Torsdagar:

11.30-12.20 Tabata/styrka* med Mai

11.30-12.20 EAHT** med Mai

 

19.00-20.00 Spinning med Titti

 

Fredagar:

12.00-12.50 Spinning med Göran

Lördagar:

9.30-10.20 Queenax med Anna

Söndagar:

16.00-16.50 Styrka med puls med Sandra

 

*jämna veckor

**ojämna veckor

 

Med reservation för ändringar och eventuella felskrivningar. 

Passbeskrivningar

Vinyasa yoga:

Vinyasa yoga är en träningsform som bygger på flöden av rörelser och andetag för att stärka och balansera kroppen.
Rörelserna är hämtade från de mer fysiska yogastilarna men utförs helt enligt dina egna förutsättningar.
Klassen följer inget mönster utan varje klass är unik och skapad på ett genomtänkt sätt.
Vinyasa yoga är för dig som vill öka din kroppskännedom på ett medvetet sätt och samtidigt jobba på din rörlighet, styrka, närvaro och andetag.

Bra att veta:
- Yoga utförs med fördel i oömma kläder och barfota.
- Mattor finns att låna på plats. Vill man ta med egen så är det självklart ok.

 

QUEENAX:

Ett multifunktionellt träningspass med oändliga variationsmöjligheter. Passen är uppbyggda på träning i stationer med olika tidsintervaller och vila. Queenax har alltid en blanding av funktionella-, fokuserade-, styrkebetonade-, explosiva-, balans- och konditionsövningar. Därmed tränar du hela kroppen och intensiteten varierar. Du uppmuntras att arbeta mot klockan och antal repetitioner. QUEENAX passar alla, nybörjare som erfaren!

 

EAHT:

Högintensiv intervallbaserad konditions-och styrketräning för hela kroppen.

EAHT bygger på högintensiv träning där man under en klass endast tränar 22min* men får ut samma effekt som 1 timmes "hård" träning.

Passet är totalt ca 45 min inkl vila.

 

 

Tabata/styrka:

Ett högintensivt och stationsbaserat intervallpass med kroppsviktsövningar varvat med styrkeövningar anpassat för alla som vill träna hela kroppen.

 

Spincykling:

Konditionsträning på cykel.  Du bestämmer din egen nivå, instruktören peppar med musik i olika tempon och med varierat motstånd.

 

Styrka/puls:

Uthållig styrketräning med skivstång , viktplattor och kroppsvikt varvas med konditionsutmanande övningar.

 

Cirkelträning:

Stationsträning med tidsbaserade intervaller. Hela kroppen arbetas igenom.